Gepost op

Fit op de hometrainer!

hometrainer

Er zijn heel wat sportschoolabonnementen die niet gebruikt worden. Vaak is er een bepaalde periode in het jaar – 1 januari of de aantocht van de zomer – een moment voor mensen om zich in te schrijven en met goede moed te beginnen. Om allerlei verschillende redenen is het fitnessen bij een sportschool voor velen niet de juiste manier om af te vallen of fit te worden. Lang in het verkeer staan, zich niet prettig voelen bij andere mensen in de sportschool of ’s avonds gewoonweg niet meer de puf hebben om erop uit te gaan. 

Een goede keuze zou het aanschaffen van een hometrainer kunnen zijn, hiermee kan effectief en eenvoudig thuis getraind worden. Er bestaat een enorme keuze aan hometrainers. Hometrainers van tegenwoordig kunnen in hoogte versteld worden en worden geleverd met enorm veel opties. Op deze manier is een hometrainer voor iedereen geschikt!

Hometrainers zijn geschikt voor meerdere doeleinden; sommige mensen zijn aan het revalideren, andere willen graag doelgericht trainen en kiezen daarom voor een hometrainer met ergometer functie, bij de laatste kan zelf aangegeven worden hoeveel kracht er geleverd moet worden. Belangrijk is om bij de aankoop op het vliegwiel te letten. Hoe zwaarder deze is, hoe vloeiender en natuurlijker er getrapt kan worden. Naast de hometrainer zijn er natuurlijk nog andere fitnessapparaten waarmee thuis uitstekend aan de slag kan worden gegaan, denk hierbij aan bijvoorbeeld de loopband, een crosstrainer of een roeitrainer. Alles om thuis een sportieve ruimte in te richten. 

Gepost op

Blijf gezond en schaf een loopband aan voor thuis!

loopband

BAls je een druk leven hebt, dan schiet sporten er soms bij in. Toch is het wel belangrijk om regelmatig te blijven bewegen, want dit is goed voor je algehele gezondheid. Heb jij ook weinig tijd om naar de sportschool te gaan of buiten hard te lopen? Dan is het kopen van een loopband een goede oplossing! 

Thuis sporten wanneer het je uitkomt

Een van de grote voordelen van een loopband kopen voor thuis is dat je lekker je eigen tijden kunt aanhouden wat sporten betreft. Als je lid bent van een sportschool, dan zit je vaak vast aan bepaalde openingstijden. Tel daarbij op dat het soms “spitsuur” kan zijn in de sportschool en dat het dan nog maar de vraag is of er nog plek beschikbaar is als je jezelf net zo ver hebt gekregen om te gaan sporten! De drempel om te gaan sporten wordt wat minder hoog als je thuis een loopband hebt staan. Met een loopband kun je thuis op ieder moment sporten wanneer het je uitkomt, of dit nu midden in de nacht of om 7 uur ’s morgens is. Verder ben je ook niet afhankelijk van weersomstandigheden met een loopband, in tegenstelling tot hardlopen buiten. Vooral als het winter is en het buiten koud, nat en het snel donker wordt, is het fijn dat je gewoon binnen in je eigen huis lekker kunt blijven sporten! 

Loopband kiezen die bij je past

Je kan je verschillende soorten loopbanden kopen. Je kunt kiezen uit onder andere verschillende snelheden, gewichten en loopvlaktes. Daarnaast hebben sommige loopbanden ook luxe extra’s zoals een hartslagmeting en een MP3-aansluitingspoort. Afhankelijk van je wensen en je budget kun je dus altijd een loopband kopen die bij jou past. Weet je niet zeker welke loopband je het beste kunt kiezen? Dan kun je gerust contact opnemen en je wensen kenbaar maken, waarna je kundig advies krijgt over welke loopband het beste bij jou past!

Gepost op

Wat is cross-training eigenlijk

crosstrainer

Wanneer je in de sportschool aan cross-training doet ben je bezig met je conditie op te bouwen. Cross-training is een vorm van cardio, die je op een cross-trainer beoefend. Om een sterk en conditioneel goed lichaam te creëren, is het belangrijk om kracht- met cardiotrainingen af te wisselen. Een work-out op de crosstrainer kan op elk niveau worden gedaan. Ben je van plan een cross-trainer aan te schaffen laat je dan van te voren goed van advies dienen.

Geen saaie training

De crosstrainer heeft een aantal programma’s die nooit saai worden. Ben je van plan om elke dag dit fitness-apparaat te gebruiken, dan kun je elke dag weer een ander programma doorlopen. Zo voorkom je eenzijdige training.

Welke lichaamsdelen versterk je met de crosstrainer
Wil je afvallen, of juist je arm en beenspieren versterken. De crosstrainer kan op ieder vlak worden ingezet om aan je lichaam te werken.

Dit cardio-apparaat heeft twee handvatten, daarmee beweeg je dus je armen. En twee voetsteunen waarmee je een loopbeweging maakt. De voetsteunen gaan bewegen wanneer je de handvatten vastpakt en ze één voor een naar voren duwt. Je gaat er op staan, pakt de twee handvatten en beweegt je armen naar voren.

Cardio is de belangrijkste factor die de crosstrainer biedt. Je laat je hart sneller kloppen, zo versterk je de hartspier. Wanneer je gaat hardlopen beweeg je natuurlijk je armen. Een crosstrainer is echter veel effectiever voor het bovenlichaam.

Wanneer je op een crosstrainer staat gebruik je een groot aantal spieren.

  • De bovenbeenspieren voorzijde
  • De bilspieren en de hamstrings
  • Maar ook de kuiten doen mee
  • Bovenlichaam waaronder de biceps en de triceps
  • De buikspieren

Eigenlijk wordt dus een groot deel van je spieren ingezet tijdens de training op dit fitnessapparaat. Hoe prettig zou het zijn om een crosstrainer thuis te hebben. Trainen wanneer jij wil en op je eigen tempo. Kijk voor informatie op de desbetreffende website en laat je inspireren.